آفتاب زمستان میتواند خطر ناک باشد

زمستان همیشه دل نشین است حتی آفتاب آن.

ولی باید بدانیم همین آفتاب دل نشین می تواند باعث بروز عارضه هایی در انسانها بشود.

سعی کنیم تا حد ممکن از حضور در آفتاب زمستان به دلایل زیر خودداری نماییم.

مقاله زیر به شما کمک میکند که در زمستان چطور از آفتاب آن لذت ببریم.

نویسنده

عوارض اختلال در کروموزم ایکس

بر روی کروموزم های ایکس همیشه عواملی خواهند نشست که باعث ایجاد بروز اختلالاتی در انسانها خواهند شد . این اختلالات گاهی همراه با تاثیراتی در چهره اشخاص همراه خواهد بود. 

بیماریهایی که امروزه ناشی از اختلال در ایکس وجود می آید شاید تا اخر عمر با شخص همراه باشد.در زیر به تعدادی از این عوارض اشاره خواهیم نمود.

رموز سلامتی را یاد بگیریم

توصیه های زیر را برای سلامتی بیشتر به خاطر بسپارید و جدی بگیرید
برای صحبت با موبایل از گوش چپ استفاده کنید

روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید

قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نکنید

بعد از ساعت 5:00 عصر از خوردن غذای سنگین خوداری کنید

مصرف چای روزانه را کم کنید

از مقدار غذای چرب و اشباع شده با روغن در وعده های غذایی کم کنید

صبح ها بیشتر و شب ها کمتر آب بنوشید

از گوشی موبایل در زمان شارژ شدن دوری کنید

از سمعکهای تلفن ثابت و موبایل برای مدت طولانی استفاده نکنید

بهترین زمان خواب از ساعت 10:00 شب تا ساعت 6:00 صبح است

بعد از خوردن دارو فورا" نخوابید

زمانیکه باتری موبایل ضعیف است با جایی تماس نگیرید و تماس کسی را نیز جواب ندهید چون در این حالت امواجی که گوشی منتشر می کند 1000 برابر است

ورزش کنیم تا آرتروز بگیریم یا نگیریم

ورزش کردن همیشه مفرح بخش است .

ولی آیا واقعا میتوان با ورزش کردن به سلامتی دست یافت.

آیا عارضه آرتروز با ورزش کردن از بین میرود یا تشدید تر میشود؟

تعریف خیلی ساده آرتروز از بین رفتن سطح طبیعی غضروف مفصلی است به گزارش واحد مرکزی خبر در فاصله میان یک استخوان تا استخوان بعدی مفصل قرار گرفته است مفصلها مثل لولا عمل می کنند و استخوانها روی مفصلها می چرخند تا حرکت در یک عضو میسر شود.

سطح مفصل که با استخوان در ارتباط است با لایه لغزنده ای از جنس غضروف پوشیده شده است لغزندگی سطح غضروف چرخش استخوان روی مفصل را ممکن می سازد.
باگذشت زمان و سپری شدن عمر در اثر تصادفات یا به دلیل اختلالات مادرزادی بیماریهای سیستمیک مثل روماتیسم اسید اوریک یا چربی خون بالا و یا زانوهای پرانتزی که مخصوصا در فوتبالیستها مشکل ایجاد می کند سطح مفاصل یا همان غضروف دچار سائیدگی و از بین رفتگی می شود در این حالت با کم شدن لغزندگی حرکت یا چرخش استخوانها روی مفاصل با درد همراه شده و بیماری آرتروز به وجود می آید در این موارد درد با شروع حرکت آغاز می شود و با استراحت بهبود می یابد.
● آیا ورزش هم باعث ایجاد آرتروز می شود
بله به خصوص در ایران که پیش از شروع ورزش اصولی مثل گرم کردن بدن رعایت نمی شود و حتی درباره ورزشکاران حرفه ای هم مواردی مثل تغذیه خوب مربی بدنسازی و زمینهای مناسب بازی اهمیت چندانی ندارد همه این موارد در ایجاد آرتروز تاثیرگذارند.

جالب است بدانید که ورزش یکی از بهترین روشهای جلوگیری از آرتروز است و امروزه در تمام کشورهای دنیا از بچه تا پیرمرد ۹۰ ساله همه نرمش و پیاده روی را در برنامه هر روزه زندگی شان قرار داده اند چرا که غضروف سطح مفصلی بر خلاف سایر بافتهای دیگر مثل پوست عضله یا چربی فاقد هرگونه سرخرگ سیاهرگ و عصب است و فقط راه تغذیه این بافت مایع سطح مفصلی است که حاوی تمام موادغذایی و اکسیژن لازم برای زنده ماندن غضروف است وفقط راه جذب این مایع توسط غضروف هم حرکت مفصل است پس ورزش هم می تواند آرتروز ایجاد کند و هم آن را درمان کند. اگر ورزش در حد معمول و به طور اصولی صورت گیرد از مفصل محافظت می کند اما آسیبهای ورزشی که در ورزشکاران حرفه ای دیده می شود خودش عامل ایجاد آرتروز است .

هیچ چیز در زندگی به اندازه حرکت و ورزش در زنده نگه داشتن و سلامت مفاصل موثر نیست و هر کسی که در روز حداقل یک ساعت خوب حرکت کند می تواند به طول عمر مفاصل خود بیفزاید.
مثال این مورد هم این است که شما اگر مفصل مچ دست یا زانو را گچ بگیرید بعد از باز کردن گچها می بینید که باید سه ماه صبر کنید تا مفاصل فعالیت اولیه شان را از سر بگیرند اما ورزش غیر اصولی مثلا استفاده نکردن از وسایل مناسب برای ورزش ضرر می زند.
گاهی افرادی را می بینید که با کفشهای نامناسب از چکمه گرفته تا کفشهای بدون کفی یا دمپایی و کفشهای پاشنه بلند اقدام به کوهنوردی می کنند خوب این کار بعد از یکی دو سال موجب سائیدگی زانو و ایجاد آرتروز می شود.

ناخن جویدن و واکشنهای روحی و روانی در انسان

امروزه اختلالات روحی و روانی در انسانهایی که در زندگی صنعتی شهری بسر میبرند در حال افزایش می باشد. 

این اختلالات بعضی از مواقع می تواند مشکلاتی را برای اشخاص بوجود آورد. 

یکی از آنها ناخن جویدن و یا خوردن انگشت می باشد.

مراحل تخمک گذاری در انسان از خلقت آفرینش میگوید

برای اولین بار از تخمگذاری در انسان عکسبرداری شد

^{تخمدان های یک زن به طور معمول در ماه یک یا دو تخمک را رها می سازند ولی تا کنون فقط از مراحل تخمگذاری در حیوانات عکسبرداری شده بود.}

^{دکتر Jacques Donnez پزشک متخصص زنان بطور اتفاقی در هنگام عمل هیسترکتومی (خارج کردن رحم) از مراحل آزاد شدن یک تخمک از تخمدان عکسبرداری کرد. این برای اولین بار است که از این اتفاق در بدن انسان عکسبرداری می شود.:: او می گوید قبلا چنین پنداشته می شد که این فرایند بصورت انفجاری صورت می گیرد ولی تخمک گذاری که او شاهدش بوده حدود 15 دقیقه طول کشیده است.}

صدای وز وز توی گوشتان میاد ؟

تاکنون در گوشتان صدای عجیب و غریبی رسیده است؟

صدایی مثل وز وز  یا کشیدن شئی روی فلزات ؟ آره حتما این گزارش را بخوانید و خواهید دید چرا و چگونه این صدا ها به گوشتان می آید و چطور باید رفعش کنید .

نویسنده

قرص های لاغری یا قرص های مرگ

چاق هستید؟

می خواهید زود لاغر شوید ؟ زود سراغ خرید قرص های لاغری می روید ؟ پوله خوبی هم بابتش می دهی.

ولی !

دست نگهدار اول این مقاله رو بخون .بعد اگر خواستی برو قرص بخر .

سرطان پروستات و انگشتان دست

آیا انگشت اشاره شما از انگشت حلقه شما بلندتر است؟

الان دارید به دستهایتان نگاه می کنید ؟

مطلب زیر را که می خوانی دعا میکنی که ای کاش انگشت اشارت بلندتر از انگشت حلقه ت بود.

حالا مطلب زیر را بخوانید تا به نتیجه برسید.

لاغر بمانید تا آلزایمر نگیرید

آیا رابطه ای بین افراد چاق و فربه با بیماری زوال عقل یا همان آلزایمر وجود دارد؟

آیا می توانیم برای جلوگیری از عارضه آلزایمر لاغر بمانیم؟

روشهای خستگی زدایی را یاد بگیریم

1- نفس عمیق کشیدن:
جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام می‌تواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. توصیه ما به شما این است که تا 4 بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید دوباره تا 4 بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا 6 بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. این کار را 4 مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما می‌شود.

2- ورزش کردن:
هنگامی که احساس خستگی می‌کنید ورزش بدون حتم آخرین گزینه‌ای است که شاید به ذهنتان خطور کند این در حالی است که به گفته متخصصان ورزش بهترین راه‌حل برای شارژ مجدد باتری‌هاست. حتی 10 دقیقه پیاده‌روی ساده می‌تواند سبب افزایش جریان خون در تمامی نقاط بدن و بازگشت انرژی به بدن شما باشد

.3- نوشیدن آب:
معمولا موقتی افراد خسته‌اند قهوه یا چای می‌نوشند. گرچه خوردن این نوع نوشیدنی‌ها خوب است اما بهترین نوشیدنی آرامش‌بخش و رفع‌کننده خستگی آب است.
کمبود آب می‌تواند مولد احساس خستگی باشد. توصیه ما به شما این است که روزانه حداقل یک میلی‌لیتر بابت هر یک کالری مصرف بنوشید به عنوان نمونه اگر روزانه 2 هزار کالری غذا می‌خورید باید حداقل 8 لیوان آب یا 2 هزار میلی‌لیتر آب بنوشید. بعد از آب، نوشیدنی‌هایی نظیر شیر، چای، سوپ و حتی ماست می‌تواند خستگی شما را برطرف کند.

4- صحبت کردن با پزشک:
اگر به اندازه کافی استراحت می‌کنید و با این حال خسته‌اید بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. برخی از بیماری‌ها نظیر کم‌خونی یا مشکلات تیروییدی می‌تواند سبب ایجاد احساس خستگی در فرد شوند. یک آزمایش ساده خون می‌تواند این مشکلات را روشن کرده و پزشک با تجویز قرص آهن یا داروهای مربوط به تیرویید خستگی شما را درمان کند.

5- استراحت کنید:
اگر همه روزه مجبورید کار کنید، چند دقیقه‌ای هم به خود استراحت دهید و به کمک مدیتیشن انرژی و آرامش از دست رفته را به بدن بازگردانید. 5 دقیقه در روز را به مدیتیشن اختصاص دهید. روی زمین دراز بکشید، ساق پا و پاها را بالاتر از بدن روی یک صندلی بگذارید و دست‌ها را در دو طرف بدن دراز کنید و سرتان را روی بالش بگذارید. بعد روی اعضای مختلف بدنتان تمرکز کرده و خستگی را از آنها خارج کنید.

سینوزیت ها زا درمان کنیم

فصل زمستان با حساسیت و آلرژی های خودش در راه است و این فصل برای کسانی که سینوزیت دارند می تواند مشکل ساز شود . باید بدانیم که مکانیسم عمل سینوس ها در بدن انسان چگونه است و چه فرایندی را طی میکند . در این چند خط خلاصه راههای درمان بیماری سینوزیت را یاد می دهیم.

سینوس‌ها مثل اتاقک‌هایی هستند که در دل استخوان‌های ناحیه صورت جا گرفته‌اند. هر آدم چهار سری از این اتاقک‌ها دارد که در قسمت‌های مختلف صورت قرار دارند و هوایی که ما تنفس می‌کنیم به داخل این اتاقک‌ها رفت و آمد می‌کند. مخاط این اتاقک‌ها ترشح‌های خفیفی دارد که گرد و خاک و میکروب‌های موجود در هوا جذب این ترشح‌ها می‌شود. ترشح سینوس‌ها در حالت طبیعی از طریق منافذ این سینوس‌ها خارج شده و به حفره بینی تخلیه می‌شود و بخشی از این ترشح‌ها هم وارد حلق شده و ما آنها را می‌بلعیم. حالا اگر به هر علتی منافذ تخلیه سینوس‌ها بسته بشوند یا میزان ترشح‌های آنها افزایش پیدا کند به تدریج چرک و خلط چسبنده جایگزین هوای موجود در این سینوس‌ها شده و التهاب سینوس‌ها یا همان سینوزیت اتفاق خواهد افتاد. حالا برای خلاصی از این مشکل روش‌هایی وجود دارد که شما می‌توانید در خانه آنها را امتحان کنید:

ـ ترشحاتی که در سینوس‌ها گیر افتاده‌اند باید تخلیه شوند. یک روش این است که از سرم شستشو استفاده کنید. سرتان را پاییین بگیرید و سرم شستشو را از بینی بالا بکشید و از راه بینی تخلیه کنید.

ـ یکی از بهترین روش‌ها استفاده از بخور است. برای اینکار می‌توانید ظرف بخوری که با گیاهان دارویی همچون اکالیپتوس، برگ حنا، نعناع یا منتول فراهم کرده‌اید را جلوی خودتان بگذارید و با یک وسیله قیف مانند بخار را به سمت دهان و بینی خودتان هدایت کنید و به مدت حداقل 15 دقیقه به خودتان بخور بدهید.

ـ التهاب منافذ بینی باید فروکش کنند تا راه این منافذ باز شود. برای این کار می‌توانید از داروهای دکونژستان مثل قطره فنیل افرین استفاده کنید.

codex32x

page25

درمان عارضه گل مژه در انسان

خیلی از بیماریها وقتی که سراغمان می آیند می توانند برایمان مشکلاتی بوجود بیاورند که خواب شب را از ما می گیرند . باید سعی کنیم راه درمان آنها را بیاموزیم.
گل‌مژه از آن دسته بیماری‌هایی نیست که حتماً شخص مبتلا را به پزشک بکشاند. با این حال از آنجا که در این بیماری عضو بی‌همتا و مهمی مثل چشم درگیر است باید بدانیم که چطور آن را به درستی درمان کنیم و چه موقع به پزشک مراجعه کنیم.
البته سعی کنیم تا آنجا که ممکن است به پزشک مراجعه نماییم زیرا هر گل مژه ای را نمی توان به راحتی درمان کرد.
گل‌مژه التهاب ریشه‌های مژه و غدد چربی اطراف آن است که معمولاً به خاطر نوعی باکتری به نام «استاف اورئوس»به وجود می‌آید. لبه پلک متورم شده و دانه دردناکی در سطح آن ظاهر می‌شود. بهترین کاری که برای درمان این ضایعه متورم می‌توانیم انجام بدهیم کمپرس گرم است. یک روش این است که حوله تمیزی را با آب گرم مرطوب کنیم و آن را به مدت چند دقیقه روی گل‌مژه بگذاریم. راه‌حل دیگر هم این است که چشممان را ببندیم و چشم بسته را به مدت ده تا پانزده دقیقه در معرض بخار گرم قرار دهیم. البته دقت کنید حرارت به قدری زیاد نباشد که پوست پلک را بسوزاند. این روش‌ها باعث می‌شود به تدریج منافذ گل مژه باز شوند و محتویات چرکی آنها تخلیه شود. البته هرگز سعی نکنید با زور و اجبار این ترشح‌ها را تخلیه کنید. در صورتی که با این روش‌ها مشکل حل نشد یا عفونت شدت بیشتری پیدا کرد حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.

کسانی که به دفعات دچار گل‌مژه می‌شوند باید روش‌های پیشگیری را جدی بگیرند. اصل کلی پیشگیری این است که چشممان را در معرض آلودگی قرار ندهیم. بنابراین از مالیدن چشم‌ها با دست یا پاک کردن صورت با حوله‌های آلوده خودداری کنید و هنگام گرد و غبار سعی کنید با عینکی مناسب از چشم‌ها محافظت کنید. لوازم آرایشی خانم‌ها یکی از مهمترین منابع آلودگی برای رشد میکروب و ایجاد گل مژه است. معمولاً توصیه می‌شود که خانم‌ها هر شش ماه این لوازم به خصوص آنهایی را که در آرایش چشم دخالت دارند عوض کنند تا از عوارضی مثل گل‌مژه در امان بمانند.

سیگار خود را خاموش کنید

کشیدن سیگار برای انسانها همانقدر خطرناک است که ترک آنی آن بسیار سودمند پس بیایید همین الان سیگار خود را خاموش کنید تا:

اتفاقاتی که در بدن شما می افتد اگر همین امروز استعمال دخانیات را ترک کنید.

در ۲۰ دقیقه اول: فشار خون شما کم میشود و به حالت معمولی میرسد.

تا ۸ ساعت: میزان گاز سمی مونواکسید کربن در خون نصف میشود و اکسیژن به حد
معمولی میرسد.

تا ۴۸ ساعت بعد: احتمال حمله قلبی شما کم میشود، تمامی نیکوتین از بدن شما خارج
شده و حس شامه و مزه به حالت معمول خود برمیگردد.

تا ۷۲ ساعت: شل شدن نای و بازگشت انرژی به حالت معمول.

تا ۲ هفته: زیاد شدن گردش خون و افزایش تدریجی آن در ده هفته آینده.

در ۳ تا ۹ ماه آینده: سرفه، خس خس کردن و مشکلات تنفسی از بین میروند و حجم شش
ها ده درصد افزایش میابد.

تا یکسال: ریسک حمله قلبی نصف میشود.

تا پنج سال: ریسک ضربه مغزی به حد یک فرد غیرسیگاری میرسد.

تا ده سال: ریسک سرطان ریه به حد یک فرد غیرسیگاری میرسد.

تا پانزده سال: ریسک حمله قلبی به حد یک فرد غیرسیگاری میرسد

بیماری شایع و خطرناک دیابت

قند خون از جمله بیماریهای شایع در ایران می باشد که متاسفانه یکی از علل های دچار به این بیاری رعایت نکردن رژیم غذایی مطلوب می باشد . در این بین نویسنده امیدوار است که خواننده گرامی بعد از خواندن این مقاله ی گزارش مانند برای جلوگیری از مبتلا شدن به این بیماری نکات ذیل را رعایت نماید.
نویسنده
بسیاری از افرادی که بعد از سن ۴۰ سالگی دچار دیابت می‌‌گردند با رعایت یک رژیم غذایی مشتمل بر مصرف سبزیجات, غلات کامل, حبوبات و ماهی ومحدود کردن شدید فراورده‌های شیرینی پزی و شکر و محدود کردن دریافت گوشت، مرغ و تخم مرغ می‌توانند حال خود را بهبود بخشند. بسیاری از کسانی که دچار دیابت شده‌اند انسولین مصرف می‌کنند آنها توانایی کافی برای پاسخ دادن به انسولین را ندارند و این امر به علت وزن بالا و مصرف زیاد قندهای تصفیه شده از سوی آنهاست. اولین دستور برای برطرف کردن این حالت استفاده از دانه‌های کامل به جای فرآورده‌های شیرینی و نان پزی است. این امر علاوه بر اینکه به شما احساس خوبی می‌‌دهد کمک خواهد کرد تا کمتر بخورید و همچنین باعث محدود کردن دریافت مهم‌ترین منبع دریافت چربی‌ها خواهد گردید.

برپایه پژوهش‌هایی که در اروپا انجام گرفته است نشان داده شده که دریافت مقادیر بسیار زیاد پروتئین به کلیه‌های یک فرد دیابتی آسیب وارد می‌کند بنابراین دیابتی‌ها باید از مقادیر کمتر گوشت و ماکیان و تخم مرغ استفاده نمایند. همچنین تحقیقات اخیر نشان می‌‌دهد که کربوهیدرات‌های تصفیه شده میزان نیاز به انسولین را افزایش و چربی‌های غیر اشباع تک‌پیوندی و چندپیوندی موجود در سبزیجات و چربی‌های امگا-۳ موجود در روغن ماهی و همچنین استفاده از آرد کامل و دانه‌های کامل بجای آرد تصفیه شده نیاز به انسولین را کاهش می‌‌دهد. سطح بالای قند خون بعد از صرف غذا موجب می‌شود که قندها به یاخته‌ها چسبیده و تبدیل به ماده‌ای سمی (برای یاخته‌ها) بنام سوربیتول شوند که این ماده به اعصاب و کلیه و شریانها و قلب آسیب خواهد رساند. برای اینکه از بالا رفتن زیاد سطح خون جلوگیری کنید نانها و شیرینی‌های تهیه شده از غلات کامل را بجای نان و شیرینی‌های معمولی که از آرد تصفیه شده تهیه می‌شوند، استفاده نمایید و از شکر سر سفره خودداری کنید و مصرف میوه هایی مانند : کاهو، جعفری، گوجه فرنگی، ریواس، هلو، فلفل سبز، اسفناج را فراموش نکنید.

رابطه جنسی مطلوب

چندی پیش دوستی بعنوان یک متخصص فیولوژیست از بنده سئوالی کرد که خیلی ها این سئوال را از من میپرسند ؟

که آیا رابطه جنسی زیاد خوب است یا بد؟

جواب این سئوال را در تحقیقاتی که در دانشگاه مینوسوتا انجام داده اند را برایتان میفرستم.

البته نویسنده امیدوار است که رابطه جنسی در قالب یک رابطه سالم با شرایط اجتماعی و قانونی همراه باشد.

خانم ها چطور جوان بمانند

چندی پیش یکی از دوستانم که در دانشگاه سوربن فرانسه در رشته آرایش و زیبایی در مقطع دکترا در حال ادامه تحصیل می باشد . یک مقاله در خصوص زیبایی و جوان ماندن البته برای خانم ها برایم فرستاد .حیفم آمد این مقاله را در اختیارتان قرار ندهم.

نویسنده

مکانیسم درد را در بدن بدانیم

تا کنون فکر کرده اید که مکانیسم درد در کجاست؟آیا می تواند درد را کنترل نماییم؟

تنفس کشیدن از دهان مفید است یا مضر؟!

شاید طروق نفس کشیدن سالم را ندانیم؟!

هنوز خیلی از انسانها نمی دانند که آیا بایستی از دهان نفس کشید یا از بینی؟

ولی راستی کدام یک درست است؟

نویسنده امیدوار است که بعد از خواندن این مقاله خواننده گرامی فرق میان نفس کشیدن از بینی و دهان را بیشتر متوجه شود .

نویسنده

شیوع بیماری خطرناک ام اس

امروزه بیماری شایع ام اس در ایران نشان از دنیای صنعتی می باشد . متاسفانه به حدی در زندگی هایمان صنعت و تکنولوژی و رفتاریهای اجتماعی خشن بوجود آمده است که تحمل آن برای خیلی از انسانها سخت می باشد در بین خانمها نسبت به این بیمای شیوع بیشتری دارند.

امیدوار هستم با خواندن این مقاله نسبت به دنیای اطراف خودمان تا حدودی کمتر واکشنهای منفی نشان دهیم .

نویسنده